说起口腔健康，很多人总觉得等到牙疼了再去看医生也不迟。其实这种想法大错特错，口腔问题往往都是日积月累形成的。今天就带大家了解几个简单又有效的口腔预防保健方法，让你远离牙医的钻头声。
刷牙这件事人人都会，但真正刷对的人可不多。首先要注意的是牙刷的选择，软毛牙刷才能更好地保护牙龈。刷牙时别忘了用温水，冷水容易刺激牙齿。
刷牙的正确方法是：将牙刷倾斜45度对准牙龈线，轻轻地以画圈的方式。千万不要太用力，那样反而会损伤牙釉质。建议每天早晚各刷一次，每次少2分钟。
很多人觉得用牙线很麻烦，其实它才是清洁牙缝的佳工具。刷牙只能清洁到牙齿表面60%的区域，剩下的40%都要靠牙线来完成。
正确使用牙线的步骤是：取约45厘米长的牙线，缠绕在两手中指上，留出2-3厘米的工作长度。将牙线呈"C"形滑入牙缝，上下轻刮牙齿两侧。记住动作要轻柔，避免伤害牙龈。
漱口水可以辅助清洁口腔，但要注意不是所有漱口水都适合长期使用。含酒精的漱口水虽然杀菌好，但长期使用会导致口腔干燥。建议选择温和的含氟漱口水，既能防蛀又不会刺激口腔黏膜。
使用漱口水时，每次含10-15毫升，持续30秒左右即可。注意漱口后半小时内不要进食或饮水，以免影响。
再好的日常护理也比不上检查。建议每半年做一次口腔检查，及时发现潜在问题。很多人觉得没症状就不用看牙医，这是的误区。比如早期的牙龈炎、龋齿可能完全没有痛感，等有感觉时往往已经发展成问题了。
儿童、孕妇和老年人更要注意定期检查。孩子6岁左右可以做窝沟封闭，这是预防龋齿有效的方法之一。
甜食是牙齿的大敌，尤其是黏性糖果更容易附着在牙齿表面。如果实在想吃甜食，建议放在正餐后，并立即漱口。碳酸饮料会腐蚀牙釉质，好用吸管喝，减少与牙齿的接触。
对牙齿有益的食物包括：牛奶、奶酪等乳制品可以补充钙质；苹果、胡萝卜等脆性蔬果可以清洁牙齿表面；绿茶中的茶多酚能抑制口腔细菌生长。
1. 牙齿不疼就不用看医生（错！很多口腔问题早期无症状）
2. 刷牙越用力越干净（错！会损伤牙釉质）
3. 小孩乳牙坏了不用管（错！会影响恒牙发育）
4. 洗牙会让牙缝变大（错！洗牙只是清除牙结石）
口腔健康不是一朝一夕的事，需要养成良好习惯。记住每天认真刷牙、用牙线，定期看牙医，合理饮食，这些都能让你的牙齿用得更久。一口好牙不仅是健康的标志，更是自信的资本。从现在开始，好好爱护你的牙齿吧！
