照镜子时总觉得牙齿发黄？其实很多人的牙齿变色都是日常习惯造成的。咖啡、茶、红酒这些饮品里的色素会逐渐沉积在牙齿表面，抽烟更会加速牙釉质变黄。爱吃深色酱料或酸性食物也会腐蚀牙釉质，让牙齿失去光泽。就连刷牙力度太大都可能损伤牙釉质，反而让牙齿更容易沾上污渍。
现在很多口腔机构都在推广冷光美白，但很少有人说明白能持续多长时间。其实冷光美白一般能保持1-2年，具体要看每个人的牙齿状况和后期护理。刚做完的一周要特别注意，尽量避免食用带色素的食物和饮品。日常使用美白牙膏可以帮助延长，但要注意选择含氟量适中的产品。
超市里各种美白牙贴价格不一，也参差不齐。正规品牌的美白牙贴浓度通常在范围内，但连续使用不宜超过14天。使用时要注意牙贴不能接触牙龈，时间也要严格控制在说明书范围内。如果使用后牙齿出现敏感，要立即停用并牙医。孕妇和青少年好避免使用这类产品。
想要快速改变牙齿颜色和形态，贴面是个不错的选择。瓷贴面价格较高但更耐用，可以使用10年以上，颜色也更自然。树脂贴面价格亲民但容易染色，通常3-5年就需要更换。两种方式都需要磨除少量牙釉质，所以一定要选择的牙医操作。做完贴面后要避免啃咬硬物，定期检查也很重要。
不管选择哪种美白方式，后期护理都直接影响维持时间。建议使用软毛牙刷和温和的美白牙膏，刷牙力度要适中。每半年做一次洁牙可以去除表面色素沉积。随身携带吸管喝深色饮料，减少牙齿直接接触色素的机会。如果牙齿出现敏感，可以用含氟漱口水缓解。记住，过度追求牙齿白度反而会伤害牙齿健康。
