对着镜子刷牙时，突然发现牙齿好像没以前白了？很多人误以为牙齿变黄是年龄增长的自然现象，其实真正的原因是日常生活中的小习惯在悄悄改变牙齿颜色。比如每天离不开的咖啡红茶、抽烟的烟雾、刷牙时马虎的态度，甚是某些药物成分，都在不知不觉中给牙齿"染色"。
想要牙齿的自然白，现在常见的方式主要有三种：冷光美白、家用美白牙贴和瓷贴面。冷光美白通过特殊光波美白剂，一小时就能看到明显变化；美白牙贴则适合想在家慢慢改善的人群，使用两周左右；而瓷贴面更适合同时存在牙齿缺损的情况，能一次性解决美观问题。每种方式各有优缺点，关键要选择适合自己牙齿状况的。
提前30分钟到诊所，医生会先给牙龈涂上保护剂。正式开始后，光源会分三次照射涂了美白剂的牙齿，每次间隔10分钟。整个过程没有任何痛感，结束后牙齿立刻能提升3-5个色阶。术后48小时注意避免食用深色食物，一周内不要喝茶咖啡，可以保持1-2年不等。
很多人担心美白会损伤牙釉质，其实正规操作使用的过氧化氢浓度都控制在范围内。也有人问"为什么我朋友做了特别好而我一般"，这就像同样的护肤品用在不同人脸上不同一样，与个人牙齿的矿化程度、饮食习惯都有关。持续时间也因人而异，注意维护的人能保持更久。
做白不是一劳永逸，维持需要配合日常护理。建议使用的美白牙膏辅助清洁，吸烟者好减少吸烟量，咖啡红茶爱好者改用吸管饮用。每半年到一年可以做一次巩固护理，就像给皮肤做定期保养一样。特别提醒不要频繁DIY美白，不当操作可能适得其反。
有蛀牙未治疗的、牙龈正在发炎的、孕妇以及18岁以下青少年，都需要暂缓美白计划。牙齿敏感的人也要提前告知医生，可能会推荐低浓度的家用套装。记住，健康永远是位的，任何美容项目都要在确保口腔健康的前提下进行。
说到底，美白牙齿就像打理自己的形象一样，需要科学的方法和细心的维护。与其羡慕别人灿烂的笑容，不如现在就开始了解适合自己的美白方案。一口健康的皓齿不仅能提升自信，也是个人护理的重要标志。
