对着镜子刷牙时，你有没有发现自己的牙齿越来越黄？咖啡渍、茶渍悄悄爬上牙面，连笑都变得不自信。别着急，今天我们就来牙齿美白那些事，帮你找到适合自己的解决方案。
牙齿变色主要分内外两种原因。外源性着色来自日常饮食，比如咖啡、红酒、浓茶等深色食物残留在牙釉质表面。内源性变色则可能由药物、外伤或发育问题导致牙本质颜色改变。随着年龄增长，牙釉质自然磨损变薄，也会让牙齿显得更黄。
超市里琳琅满目的美白牙膏确实能去除部分表面污渍，但有限。美白牙贴使用低浓度过氧化物，坚持2-4周能看到1-2个色阶改善。要注意的是，敏感牙齿使用前好医生，错误使用可能导致牙龈刺激。
冷光美白是现在比较主流的选择。医生会先用防护牙龈的材料隔离软组织，然后涂抹高浓度美白剂，配合特定波长的蓝光照射。整个过程约60-90分钟，能提升3-8个色阶。术后24小时要避免深色饮食，部分人可能出现短暂敏感，一般3天内会消失。
对于四环素牙、氟斑牙等顽固性变色，0.3-0.7mm厚的超薄瓷贴面是不错的选择。需要磨除少量牙体组织，定制化制作能调整牙齿形态和颜色，可维持10年以上。要注意选择正规机构，避免过度磨牙造成不可逆损伤。
网络上用柠檬汁、食醋刷牙的方法不仅无效，酸性物质还会腐蚀牙釉质。超声波洗牙主要清除的是牙结石，对色素改善有限。号称"一洗就白"的美容院项目更要警惕，不规范操作可能伤害牙神经。
无论选择哪种方式，术后都要避免吸烟、喝浓茶咖啡少48小时。日常使用感牙膏，搭配软毛牙刷。每年进行一次洁牙，及时清理新形成的色素沉积。记住，没有一劳永逸的美白方法，科学护理才能维持。
牙齿美白不是越白越好，自然协调的象牙白符合美学标准。建议先找医生评估牙齿状况，牙龈炎、龋齿等问题需要先治疗。哺乳期女性、青少年等特殊人群更要谨慎选择。健康永远是美丽的前提，别为追求而伤害牙齿。
