每天照镜子时，看到牙齿泛黄是不是很烦恼？现在越来越多的人开始关注牙齿美白，但市面上的方法五花八门，到底哪些才靠谱？今天我们就来真正有效的美白牙方法。
首先我们要知道牙齿变黄的原因。有些是天生的，比如牙釉质发育不好就会显得牙黄。更多人是后天造成的，比如长期喝茶、咖啡、可乐，吸烟也会让牙齿染色。年龄增长也是一大原因，随着时间推移，牙釉质变薄，牙齿自然就没年轻时那么白了。
现在比较流行的美白牙方法主要有三种：美白牙膏、家用美白产品和牙齿美白。
美白牙膏确实能去除一些表面污渍，但很有限。家用美白产品比如美白牙贴，含有较低浓度的漂白成分，需要坚持使用几周才能看到。牙齿美白是快的，由牙医操作，通常一次就能看到明显变化。
美白一般有两种方式：冷光美白和诊室漂白。操作前医生会先检查你的牙齿状况，看看牙龈是否健康，有些人牙齿敏感可能就不适合做。
冷光美白时会先在牙龈上涂保护剂，避免刺激，然后涂上美白剂，用特殊的光照射，整个过程大约40分钟。诊室漂白不用光，直接用高浓度的美白药剂，时间会更短一些。两种方法都能让牙齿提升几个色阶。
刚做白的一两天要特别注意饮食习惯。建议24小时内不要吃容易染色的食物，比如红酒、咖啡、酱油等。治疗后牙齿可能会有些敏感，这是正常现象，一般几天就会消失。
要想保持，平时要多注意口腔卫生，每天少刷牙两次，配合使用牙线。抽烟的人好能戒烟，少也要减少吸烟量，否则很快又会变黄。
16岁以下青少年不建议做美白治疗，因为牙齿还没完全发育好。孕妇和哺乳期女性也好等过了这段特殊时期再做。有牙周病、牙齿过敏或牙龈疾病的人需要先把基础问题解决好。
如果你的牙齿本身颜色很重，或者是因为药物导致的变色，普通美白可能不理想，这种情况可以医生看看其他方案。
这个因人而异，一般来说可以保持6个月到2年不等。平时注意护理的人会更持久。很多人会选择半年到一年做一次补色，不过具体频率要听医生的建议。
记住牙齿美白不是一劳永逸的，就像皮肤需要保养一样，牙齿也需要持续护理才能保持佳状态。
重要的是选择正规医疗机构，确认医生有相关资质。不要贪图便宜去没有资质的小店，有些产品浓度过高可能会损伤牙齿。
可以提前医生具体方案、预期和可能的风险。正规机构会先做口腔检查，根据你的牙齿状况推荐合适的美白方式。
一口洁白的牙齿确实能提升自信，但要记住健康永远是位的。选择适合自己的方法，配合良好的口腔护理习惯，才能拥有既健康又美观的牙齿。
