照镜子时总觉得牙齿不够白？喝咖啡留下的渍迹怎么刷都去不掉？别着急，牙齿美白早已不是明星专属。作为从业10年的医美行业观察者，今天就带大家了解真正有效的牙齿美白方案。
牙齿发黄主要分内源性和外源性两种。外源性着色来自日常饮食，比如咖啡、茶、红酒、酱油等深色食物，吸烟也是常见原因。内源性变色则与年龄增长、药物作用或牙齿发育异常有关。了解成因才能对症下药，盲目漂白可能适得其反。
1. 冷光美白
牙科诊所常用技术，通过低温冷光催化过氧化氢凝胶，60分钟能提升3-8个色阶。立竿见影，但价格在2000-4000元区间，敏感牙齿可能需分次治疗。
2. 家庭牙托套装
牙医定制的透明牙托配合美白凝胶，每天佩戴2小时，持续1-2周。优势是能覆盖每颗牙齿，费用约800-1500元，适合工作繁忙的白领。
3. 美白牙膏
含抛光颗粒或低浓度过氧化物的牙膏，对轻微着色有效。要注意选择含氟配方保护牙釉质，价格50-200元不等，需持续使用2个月以上。
4. 美白牙贴
超市开架产品使用方便，但容易造成牙龈刺激。建议选择pH值中性的产品，每次不超过30分钟，连续使用不要超过14天。
5. 瓷贴面修复
针对重度氟斑牙或四环素牙，需要磨除部分牙体组织。单颗费用2000-5000元，维持10年左右，属于性修复方案。
年是易反黄的时期。建议美白后24小时内避免深色食物，日常使用吸管饮用有色饮料，每半年做一次抛光护理。吸烟人群会打7折，好先戒烟再治疗。
孕妇、18岁以下青少年、牙釉质发育不全者需谨慎。有龋齿或牙龈炎要先治疗基础问题。部分人会出现短暂牙齿敏感，通常48小时内自行缓解，使用牙膏可改善。
有人相信柠檬汁刷牙能美白，其实酸性物质会腐蚀牙釉质。洗牙主要清除牙结石，对色素改善有限。中"7天白到发光"的说法也不科学，循序渐进才是正确打开方式。
查看医疗机构执业许可证，操作人员需具备口腔执业医师资格。正规场所会先做口腔检查，评估适合的美白方式。警惕陷阱，300元以下的光疗美白很可能使用劣质药剂。
牙齿美白不是一劳永逸的事，但选对方法确实能让人更自信。记住健康的牙齿本就是淡淡的乳黄色，不必过度追求"明星白"。保持科学护理习惯，你的笑容自然会发光。
