牙齿发黄是很多人都困扰的问题，一杯咖啡、一杯红茶，甚是我们每天吃的饭菜，都可能让牙齿悄悄变色。想要牙齿的自然白，到底有哪些方法可以选择？今天我们就来那些真正有效的牙齿美白方式。
想要美白牙齿，首先得知道牙齿为什么变黄。牙齿变色主要分为外源性着色和内源性着色两种情况。外源性着色就是我们常说的茶渍、咖啡渍、烟渍等附着在牙齿表面的色素沉积；内源性着色则是指牙齿内部的变色，比如氟斑牙、四环素牙等。不同类型的牙齿变色，需要选择不同的美白方式。
现在市面上有很多家用牙齿美白产品，比如美白牙膏、牙贴、美白凝胶等。这些产品对于轻度的外源性着色确实有一定，特别是含有过氧化氢等活性成分的产品。但使用时要注意：1)不要期待立竿见影的；2)美白牙膏不能长期使用；3)使用时要严格按照说明书，避免损伤牙龈。如果牙齿敏感，好先医生。
冷光美白是目前比较受欢迎的美白方式。它采用特定波长的蓝光配合美白凝胶，能在1-2小时内让牙齿提升2-3个色阶。这种方法的优点是快、明显，但对牙齿的刺激也相对较大，可能会出现短暂的牙齿敏感。建议选择正规医疗机构，由牙医操作，确保。
对于重度着色或形态不佳的牙齿，瓷贴面是个不错的选择。它是在牙齿表面粘贴一层薄薄的瓷片，不仅能让牙齿变白，还能改善牙齿形状。不过这种方式需要磨除少量牙体组织，而且费用较高，适合对牙齿美观要求较高的消费者。做瓷贴面前，一定要找的医生做好评估。
1. 美白前要先做口腔检查，治疗好龋齿、牙龈炎等问题；2. 选择正规医疗机构，不要贪图便宜；3. 美白后24小时内要避免食用深色食物；4. 保持良好的口腔卫生习惯，刷牙要到位；5. 定期进行口腔检查和洁牙。记住，牙齿健康比美白更重要。
想要长久保持牙齿洁白，日常护理很重要：1)减少咖啡、茶、红酒等易染色饮品的摄入；2)使用吸管喝饮料能减少牙齿接触色素；3)吃完深色食物及时漱口；4)定期进行洁牙；5)选择合适的口腔护理产品。这些习惯虽然简单，但对维持牙齿洁白很有效。
牙齿美白不是一劳永逸的事情，需要选择合适的方案，并坚持做好日常护理。每个人的牙齿状况不同，建议在做任何美白治疗前，都先医生的意见。
