照镜子时发现牙齿发黄，连笑容都变得拘谨？咖啡、茶饮、年龄增长都在悄悄改变牙齿颜色。作为从业10年的医美行业观察者，今天就用直白的方式告诉你：牙齿美白没有一劳永逸，但选对方法能让更持久。
牙齿着色分两种情况：外源性着色就像衣服沾了污渍，每天喝的奶茶、抽的香烟，甚酱油都会在牙齿表面形成色素沉积；内源性着色则是牙齿内部结构变化，比如四环素牙、氟斑牙，或者随着年龄增长牙釉质自然变薄导致的泛黄。
牙科诊所常见的蓝光美白仪，配合专用凝胶，1小时就能提升3-8个色阶。不过像刚漂过的头发需要护理一样，美白后48小时要避开深色食物，每半年做1次巩固护理更持久。敏感牙齿人群可能需要提前做处理。
超市开架的美白牙贴含低浓度过氧化物，适合维持性护理。但要注意两点：贴片很难完全覆盖每颗牙齿，可能出现颜色不均；连续使用超过14天可能刺激牙龈。建议选择有牙科协会认证的产品，避开三无品牌。
对于药物性变色或氟斑牙，0.2mm厚度的瓷贴面就像给牙齿穿上"白衬衫"，能维持10年左右。不过需要磨除少量牙体组织，更适合同时存在牙齿缺损的情况。价格比普通美白高5-8倍，适合对美观要求极高的人群。
每年1-2次洗牙能清除牙结石和部分色素沉淀，虽然不能改变牙齿本色，但就像擦干净蒙灰的玻璃，能让牙齿本来亮度。不少人洗完牙觉得变白了，其实是去除了表面污渍。
网络上用柠檬汁、食醋刷牙的方腐蚀牙釉质，小苏打摩擦去渍可能划伤牙齿表面。还有微商售卖的三无美白笔，很可能含违规漂白成分。记住：所有宣称"7天快速美白"的产品都要警惕。
使用电动牙刷比手动牙刷多清除38%的色素沉淀；喝咖啡时搭配吸管能减少牙齿接触；每半年做次抛光护理就像给汽车打蜡。选择含磷硅酸钠的牙膏，能帮助减缓色素再沉积。
后提醒：哺乳期女性、青少年、牙釉质发育不全者不适合化学漂白。每个人的牙齿底色就像皮肤色号，牙医面诊后才能给出适合的方案。与其盲目追求"明星白"，不如找到健康自然的牙齿亮度。
