每次照镜子看到发黄的牙齿，是不是总觉得笑容都变得不自信了？咖啡、茶渍、吸烟...这些日常习惯都在悄悄改变着牙齿颜色。今天我们就来，到底怎样才能让牙齿真正变白。
牙齿变色主要分为外源性着色和内源性着色两种。外源性着色就是那些附着在牙齿表面的色素，比如咖啡、红酒、酱油等食物残留；而内源性着色则是牙齿内部发生的颜色改变，常见于四环素牙、氟斑牙等情况。了解自己牙齿变色的原因，才能找到适合的美白方法。
1. 冷光美白
这是目前快的美白方式之一，由医师操作，使用特殊波长的蓝光美白剂，1小时就能让牙齿提升3-8个色阶。整个过程可控，不会损伤牙釉质。适合想要快速的人群，可以维持1-2年。
2. 家庭美白套装
医师会根据个人牙齿情况定制牙托和美白凝胶，带回家自行使用。虽然比冷光美白慢一些，但更加温和，适合对牙齿敏感的人群。一般使用2-4周就能看到明显。
3. 美白牙膏
日常容易实施的美白方式。选择含有多聚磷酸盐或低浓度过氧化物的美白牙膏，坚持使用2-3个月能看到轻微改善。但要注意，美白牙膏只能去除表面着色，不能改变牙齿本身颜色。
4. 超声波洁牙
定期洁牙能有效去除牙结石和表面色素沉积，让牙齿本来的颜色。建议每6-12个月进行一次洁牙，这也是保持口腔健康的基础。
5. 瓷贴面修复
对于内源性着色的牙齿，可以考虑瓷贴面。这种方式通过将0.3-0.7mm厚的瓷片粘贴在牙齿表面，不仅能改变颜色，还能调整牙齿形态，自然持久。
美白前一定要先解决口腔问题，比如龋齿、牙龈炎等。美白后48小时内要避免食用深色食物和饮料，防止色素重新附着。敏感体质的人群建议选择更温和的美白方式。
每个人的牙齿情况不同，美白也会有所差异。建议先到正规医疗机构进行检查，由医师评估适合的美白方案。切忌贪图便宜选择不正规的美容机构，以免对牙齿造成不可逆的伤害。
1. 使用吸管喝深色饮料，减少与牙齿接触
2. 喝完咖啡或茶后及时漱口
3. 戒烟或减少吸烟量
4. 定期使用牙线清洁牙缝
一口洁白的牙齿不仅能提升，更是口腔健康的体现。选择科学的美白方式，配合良好的口腔护理习惯，每个人都能拥有自信的笑容。记住，牙齿美白不是一劳永逸的事，需要长期坚持才能维持佳。
