很多人觉得牙齿健康是牙医的事，等到牙疼才想起看医生。其实，90%的口腔问题都能通过日常预防避免。今天我们就来，怎么用简单的方法守护你的牙齿健康。
早晨刷牙时发现牙龈出血，很多人反应是"刷得太用力了"。实际上，持续出血往往是牙龈炎的信号。正确的刷牙方式应该是：选用软毛牙刷，以45度角轻轻震颤牙龈边缘，每次不少于2分钟。记住，暴力刷牙反而会损伤牙釉质，让牙龈萎缩得更快。
再好的牙刷也刷不到牙缝深处，这就是为什么牙医总强调要用牙线。实验证明，单纯刷牙只能清洁60%的牙面，剩下40%的邻接面全靠牙线。建议每天睡前用一次牙线，新手可以从蜡线开始尝试。如果觉得传统牙线麻烦，水牙线也是不错的选择。
商场里漱口水琳琅满目，但并非所有产品都适合长期使用。含酒精的漱口水虽然杀菌力强，但会口腔菌群平衡。普通人选择含氟的温和型漱口水即可，特别是正畸人群和老年人。要注意的是，漱口水不能替代刷牙，它只是辅助清洁工具。
就算每天认真刷牙，牙结石还是会悄悄堆积。这些钙化的菌斑会不断刺激牙龈，导致牙周病。建议每6-12个月做一次洁治，就像定期给汽车做保养一样。现在很多医院都有舒适化洁牙项目，整个过程基本没有不适感。
脆苹果、胡萝卜这类需要咀嚼的蔬果，能帮助清洁牙面；奶酪、牛奶富含的钙质可以加固牙釉质；而绿茶中的茶多酚能抑制细菌生长。相反，碳酸饮料、果汁等酸性饮品要控制摄入量，喝完记得用清水漱口。
牙齿健康是长期投资，今天的小习惯决定了十年后的口腔状态。从今晚开始，花几分钟好好对待你的牙齿，它们会陪伴你更久。
