每次照镜子看到发黄的牙齿，是不是总觉得笑容都变得不自信了？现在越来越多人开始关注牙齿美白，但市面上方法五花八门，到底哪种适合自己？今天我们就来几种常见的牙齿美白方式，帮你找到适合的那个。
想要美白牙齿，先得知道牙齿为什么会变黄。除了天生的牙釉质颜色不同，后天的生活习惯影响更大。咖啡、茶、红酒这些带颜色的饮品，还有吸烟都会让牙齿表面着色。随着年纪增长，牙釉质变薄，内层的黄色牙本质透出来，也会让牙齿看起来更黄。
1. 冷光美白：这是目前比较受欢迎的一种方式。操作时先在牙齿上涂美白剂，然后用特定波长的冷光照射。整个过程大概需要40-60分钟，可以维持1-2年。优点是一次，但刚做完会有短暂牙齿敏感。
2. 家用美白套装：这种通常包括美白牙托和美白凝胶，需要每天晚上佩戴几个小时，连续用1-2周。价格比冷光美白便宜，但来得慢，有些人可能会觉得麻烦。
3. 美白牙膏：每天刷牙就能用，方便也便宜。但只能去除表面轻微着色，对于深层色素有限。建议选择含氟的美白牙膏，既能美白又能防蛀。
4. 美白牙贴：薄薄的贴片，贴在牙齿上30分钟左右。使用方便，价格中等，介于牙膏和美白之间。但要注意别用太频繁，否则可能伤到牙龈。
5. 瓷贴面：这不是传统意义上的美白，更像给牙齿戴个"美白面具"。适合牙齿颜色特别深、或者形状不太好看的人。好也持久，但价格也贵，需要磨掉少量牙齿组织。
不管选择哪种美白方式，都要记住几点：刚美白完的48小时内要特别注意，避免吃深色食物；如果牙齿本身有蛀牙或牙龈问题，要先治疗好再做美白；孕期和哺乳期建议暂缓牙齿美白；平时少抽烟，喝完咖啡茶记得漱口。
这个因人而异。一般来说，美白能保持1-3年，家用产品3-6个月。但如果你特别爱喝咖啡、茶或抽烟，会大扣。想要保持牙齿洁白，除了定期护理，重要的是改掉那些会让牙齿着色的习惯。
很多人以为美白牙膏能让牙齿变得特别白，其实它主要作用是去除表面污渍。还有人听说柠檬汁能美白牙齿，千万别试！酸性物质会腐蚀牙釉质，不仅不能美白，反而会伤害牙齿。另外，网传的用苏打粉刷牙的方法也要谨慎，长期使用可能损伤牙龈。
选择牙齿美白方法时，重要的是考虑自己的牙齿状况和预算。如果牙齿敏感或口腔有其他问题，建议先人士。记住，健康的牙齿才是好的，美白要在牙齿健康的前提下进行。
