你是否因为牙齿发黄而不敢自信大笑？咖啡、茶、红酒的日常摄入让牙齿悄悄变色，连拍照都习惯性抿嘴？其实美白牙并不复杂，今天就分享5种经过验证的方法，帮你找回亮白笑容。
牙齿着色主要分两种：外源性着色是咖啡、烟渍等附着在牙釉质表面；内源性着色则源于四环素牙、氟斑牙或年龄增长导致的牙本质变色。幸运的是，80%的变色问题都能通过科学方式改善。
牙科诊所常用的冷光美白技术，30分钟就能提升5-8个色阶。医生会先给牙龈涂保护剂，再将过氧化氢凝胶配合蓝光照射，分解色素分子。术后可能短暂敏感，建议搭配牙膏使用。可持续1-2年，是约会前急救。
含有低浓度过氧化脲的牙贴，每天使用30分钟，连续7天可见明显提亮。选择有医疗器械认证的产品，避免购买来路不明的三无贴片。注意！牙龈敏感者建议隔天使用，使用时避开牙龈线。
每年1-2次超声波洁牙能清除牙结石和表层色素，配合橡皮杯抛光可牙齿本色。虽然不能改变内源性着色，但对烟渍、茶渍显著，还能预防牙周病，一举两得。
含硅石或焦磷酸盐的美白牙膏，通过物理摩擦去除表面 stains。注意查看成分表，避免长期使用高RDA值的产品损伤牙釉质。搭配巴氏刷牙法，坚持使用2个月能看到改善。
针对重度氟斑牙或四环素牙，超薄瓷贴面能一次性解决颜色和形态问题。需要磨除少量牙体组织，制作周期约1周，使用年限可达10年以上。适合对美观要求较高的人群。
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3. 美白存在个体差异，不要盲目对比
喝完咖啡后及时漱口，使用吸管喝深色饮料；戒烟或少抽烟；定期更换牙刷；每年做口腔检查。记住，再好的美白也需要日常维护。
选择方法时要根据自身牙齿状况和预算，变色建议先牙医。健康永远是美的基础，别为追求快速美白伤害牙齿健康。
