说到牙齿健康，很多人都是等到牙疼了才想起来看医生。其实，口腔问题大多能通过日常预防避免。今天我们就来口腔预防保健那些事，帮你用简单的方法守住健康牙齿。
很多人觉得早晚刷牙就万事大吉，其实完整清洁需要三个步骤：刷牙、牙线和漱口水。巴氏刷牙法科学——牙刷倾斜45度轻轻颤动，每颗牙面刷够3次。别忘了舌苔也要轻刷，这里藏着大量细菌。
牙线比牙刷更能清洁牙缝，建议每天睡前使用。市面上有弓型牙线棒，新手操作更方便。含氟漱口水能巩固防蛀，但注意别长期使用杀菌型，容易口腔菌群平衡。
电动牙刷不是智商税，研究显示它比手动牙刷多清除21%的牙菌斑。挑选时选声波式更温和，刷头三个月必须更换。牙膏建议含氟量在0.1%以上，牙齿敏感的人可以选含硝酸钾成分的。
家里可以备个冲牙器，特别适合戴牙套或者有牙周病的人。不过冲牙器不能替代刷牙，它主要对付食物残渣，对牙菌斑有限。
再好的居家护理也替代不了检查。建议每半年洗一次牙，超声波能清除顽固牙结石。很多人洗牙后觉得牙缝变大，其实是原本被牙结石占据的空间露出来了。
儿童从颗乳牙萌出就该看牙医，医生会做涂氟处理。成年人建议每年拍一次全景片，可以早期发现邻面龋这类肉眼看不到的问题。
奶酪、芹菜、苹果这些"天然牙刷"要常吃。绿茶里的儿茶素能抑制致龋菌，饭后喝一杯特别好。相反，碳酸饮料、红酒、咖啡这三样伤牙，喝完后建议先用清水漱口，半小时后再刷牙。
小朋友要特别注意控制进食频率，牙齿每天需要4小时以上的"休息时间"来自我修复。夜间哺乳后一定要给孩子喂点清水，避免"奶瓶龋"。
用牙签剔牙会让牙缝越来越大；牙龈出血更要认真刷牙，这是牙周炎的早期信号；美白牙膏不能改变牙齿本色，它只能去除表面色素；没有症状不代表牙齿健康，很多问题前期都是静悄悄的。
记住，看牙医不应该以"疼不疼"为标准。就像汽车要定期保养，牙齿也需要预防性维护。现在花小钱做保健，将来省下的不止是治疗费，更是免受牙痛的折磨。
备孕女性务必提前做口腔检查，孕期激素变化容易引发牙龈问题。糖尿病患者要更重视牙周健康，血糖控制与牙周炎相互影响。戴隐形牙套的朋友需要专用清洁片，普通牙膏会磨损矫治器。
做好口腔预防保健，到老都能拥有健康牙齿。从今天开始，给自己制定个牙齿保养计划吧。
