咖啡渍、烟渍、年龄增长导致的牙黄问题，几乎困扰着80%的成年人。但市面上牙齿美白产品五花八门，从几十元的牙贴到上万元的冷光项目，到底哪些真正有效？今天我们就用通俗易懂的方式，解析三种主流美白方式的原理和适用人群。
牙齿着色分为外源性和内源性两种。外源性着色就像茶杯里的茶垢，主要来自咖啡、红酒、酱油等深色食物，以及吸烟产生的烟碱沉积；内源性着色则是牙釉质发育异常、四环素牙或氟斑牙等问题。前者通过清洁就能改善，后者需要手段干预。
1. 美白牙膏：含少量研磨剂和过氧化物，能去除表面色斑，但对深层着色无效。建议选择含焦磷酸钠或硅石成分的款式，每月预算约50-100元。 2. 牙贴：凝胶中含6%以下过氧化氢，需连续使用5-7天，维持3个月左右。敏感牙人群可能出现短暂酸胀感，一盒价格在200-400元之间。 特别注意：微商渠道的"七天贴"多含超标漂白剂，可能损伤牙釉质。
1. 冷光美白：使用波长480-520nm的蓝光35%过氧化氢凝胶，60分钟可提升5-8个色阶。适合时间紧张的白领，单次价格800-1500元，保持1-2年。操作时牙龈需涂保护剂，术后24小时要避免染色食物。 2. 瓷贴面：针对重度氟斑牙或四环素牙，将0.3-0.7mm的薄瓷片粘接在牙面。每颗价格2000-5000元，使用寿命约10年。不属于严格意义的美白，但能改变牙齿外观。
• 洗牙=美白？洗牙仅能清除牙结石，好比擦掉玻璃上的水垢，但不会改变玻璃本身颜色。 • 柠檬汁刷牙？酸性物质会腐蚀牙釉质，反而让牙齿更易染色。 • 美白仪家用版？市面多数产品功率不足，仅为诊所设备的30%。
1. 用吸管喝深色饮料，减少色素接触牙面 2. 餐后清水漱口，半小时后再刷牙（防止酸性环境损伤釉质） 3. 每年做一次超声波洁牙，清除顽固牙菌斑 4. 吸烟人群建议使用含铁磷酸盐的牙膏，能分解烟渍
后提醒：孕妇、18岁以下青少年、牙周炎患者不建议进行化学漂白。如果牙齿突然变黄伴有疼痛，可能是牙髓坏死，需及时就医而非追求美白。选择正规医疗机构，要求查看仪器械字号备案，才能确保有效。
