每次照镜子看到泛黄的牙齿，你是不是也动过美白的念头？但网上关于牙齿美白的说法五花八门：有人说是的，有人说只能撑三个月，还有人说会伤害牙釉质……究竟哪种说法靠谱？今天我们就用大白话牙齿美白的。
牙齿变色分内源性和外源性两种。外源性着色就像茶杯用久了留下的茶渍，咖啡、红酒、酱油这些深色食物，还有烟草中的尼古丁都会在牙齿表面形成色素沉积。这种通过日常刷牙很难清除，但清洁就能改善。
内源性变色像是牙本质本身发黄，可能和四环素牙、氟斑牙有关，或者是年龄增长导致的自然变化。这种情况需要更的美白手段，比如诊室冷光美白或者家庭美白凝胶。
1. 超声波洗牙：适合外源性着色，相当于给牙齿"搓澡"，能去除牙结石和部分色素，但美白有限，维持3-6个月。
2. 冷光美白：牙科诊所常见项目，40分钟就能。通过特殊蓝光美白剂，能提升5-8个色阶。要注意刚做完会有1-2天牙齿敏感期，能保持1-2年。
3. 家用美白牙贴：超市开架产品，适合轻度着色。需要连续使用7-14天，慢但刺激性小。要注意选择正规品牌，有些贴片可能损伤牙龈。
4. 全瓷贴面：适合重度变色或形态不佳的牙齿。要把牙齿表面磨去0.3-0.7毫米，再贴上定制瓷片，能维持10年以上，但属于不可逆操作。
5. 美白牙膏：只能维持刷牙后的短暂提亮，对深层着色几乎无效。含摩擦剂的款式可能损伤牙釉质，不建议长期使用。
做白不是一劳永逸，这些习惯会让你的钱花得更值：
• 美白后48小时要严格"白色饮食"，避免酱油、咖喱等深色食物
• 用吸管喝咖啡、茶等饮品，减少接触牙齿的机会
• 每天使用含硝酸钾的感牙膏，缓解美白后的牙齿敏感
• 每半年做一次抛光护理，就像给汽车打蜡保养漆面
朋友圈流传的偏方其实很危险：柠檬汁擦牙会腐蚀牙釉质，小苏打美白会磨损牙齿表面，就连嚼花生米"物理摩擦美白"也是无稽之谈。更要注意的是，孕妇、12岁以下儿童、牙周病患者都不适合做任何化学漂白。
后提醒大家：牙齿不是越白越好。牙医会用VITA比色板评估，健康的色号其实是A2-A3（暖调象牙白），追求死白的"钢琴键"反而会显得假。
如果你正在考虑牙齿美白，建议先预约正规口腔检查。医生会根据你的牙釉质状况、牙龈健康度，推荐适合的方案。记住，永远比更重要。
