每天早上刷牙时，看着镜子里发黄的牙齿，是不是总觉得差点意思？咖啡、红酒、抽烟...这些日常习惯都在悄悄改变牙齿颜色。别着急，今天我们就来牙齿美白的那些事，帮你找到适合自己的解决方案。
牙齿变色主要分两种情况：外源性着色和内源性着色。外源性着色就是日常饮食中的色素附着在牙齿表面，像茶渍、咖啡渍这类；内源性着色则是牙齿内部结构发生变化，比如四环素牙、氟斑牙。搞清楚原因很重要，因为不同类型的美白方法差异。
超市货架上琳琅满目的美白牙膏、牙贴确实诱人，价格也亲民。这类产品主要含低浓度过氧化物，通过日常使用逐渐淡化表面色素。但要注意，美白牙膏的磨砂颗粒可能损伤牙釉质，不建议长期使用；牙贴如果使用不当可能导致牙龈敏感。想要看到明显，少要坚持使用2-4周。
现在很多牙科诊所都推出的冷光美白项目，1个小时左右就能让牙齿提升3-4个色阶。医生会先在牙龈涂保护剂，再涂抹美白剂，用特定波长的蓝光。整个过程，做完就能正常吃饭，特别适合急着见客户或参加重要场合的人群。不过术后48小时内要避免深色食物，有些人可能会出现短暂牙齿敏感。
对于重度四环素牙或氟斑牙，单纯漂白可能有限。这时候超薄瓷贴面就是更好的选择。医生会稍微打磨牙齿表面，然后贴上定制的0.2-0.5mm薄瓷片，不仅能改变颜色，还能调整牙齿形态。维护得当的话可以使用10年以上，是目前持久的美白方式。
网传的柠檬汁刷牙、小苏打美白等方法千万别试！酸性物质会腐蚀牙釉质，造成不可逆的损伤。还有些人以为洗牙能美白，其实洗牙主要清除牙结石，对色素沉淀有限。靠谱的还是去正规医疗机构医生。
好不容易变白的牙齿，当然要好好维护。首先要控制咖啡、茶、红酒的摄入量，如果实在戒不掉，记得用吸管喝；每天认真刷牙的同时，可以配合使用牙线清理牙缝；每半年到一年做一次洁牙，及时清除新形成的色素沉着。
现在市面上有些美容院也在做牙齿美白项目，但我国明确规定牙齿美白属于医疗行为，必须由牙科医生操作。不正规的操作可能导致牙龈萎缩、牙齿敏感等后遗症。做之前一定要确认机构有没有《医疗机构执业许可证》，医生有没有执业医师资格证。
说到底，牙齿美白没有的好方法，关键是要根据自身情况选择合适的方式。建议先到正规医院做个详细检查，听听医生的建议。一口洁白的牙齿不仅能提升，更是健康自信的体现。现在就行动起来，让你的笑容更灿烂吧！
