刷牙时牙龈出血、口腔异味迟迟不消、牙齿似乎变长了……这些看似平常的小问题，可能就是牙周病给你发出的预警信号。作为成年人牙齿脱落的首要原因，牙周病在我国35岁以上人群中的患病率高达90%，但大多数人直到牙齿松动才意识到问题的性。
当牙龈从粉红色变为暗红色，触碰时感到松软如同水煮蛋表面，这往往是牙龈炎的典型表现。日常可以观察：牙刷毛上是否经常带血？牙齿和牙龈交界处是否有黄白色牙垢？吃苹果时是否留下血印？晨起口腔是否黏腻发苦？这些症状持续超过一周，建议尽快预约口腔检查。
初期牙龈炎阶段，清洁就能逆转病情。若发展为牙周炎，牙龈会形成4mm以上的"口袋"，细菌开始侵蚀牙槽骨。到了晚期，牙齿如同失去地基的楼房，即使没有蛀牙也会自然脱落。临床数据显示，中度牙周炎患者失牙风险是健康人群的3倍。
很多人误以为"洗牙导致牙齿敏感"，其实去除牙结石后，原本被包裹的牙根暴露才会短暂敏感。所谓"牙缝变大"恰恰说明牙龈消肿健康。还有人觉得"老人才会得牙周病"，实际上20多岁出现牙周萎缩的并不少见，主要与口腔清洁习惯相关。
建议使用小头软毛牙刷，以45度角轻轻震颤清洁牙龈沟。牙线要呈"C"型包绕牙齿侧面上下刮擦，而非简单直上直下。含0.05%氟化亚锡的漱口水能抑制菌斑再生。注意：单纯用漱口水替代刷牙反而会加速病情发展。
当牙龈自发出血、牙齿出现明显移位、牙龈脓包反复发作时，需要立即进行治疗。现代牙周治疗已从传统刮治发展到激光辅助治疗，配合局部药物缓释，中轻度病例通常2-3次即可控制。切记：孕期激素变化会加剧牙周病，计划怀孕前建议做口腔检查。
刚进食后口腔处于酸性环境，立即刷牙可能损伤牙釉质。可以先用清水漱口，待唾液中和酸性后再清洁。糖尿病患者、吸烟者、压力大的人群更需加强牙周维护，这些因素会使患病风险提升2-4倍。记住：一口好牙的养护，从关注牙龈健康开始。
