你是否发现笑容越来越不自信？咖啡、红酒留下的牙渍挥之不去？作为从业10年的医美编辑，我理解牙齿变黄带来的困扰。今天就用直白的语言，告诉你牙齿美白的。
牙齿变色分内外两层原因。外源性着色来自日常饮食，比如浓茶、酱油、香烟，这些色素会附着在牙釉质表面。内源性变色则与年龄增长、药物使用或牙齿损伤有关，牙本质结构发生变化导致颜色加深。
超市货架上的美白牙膏确实能去除轻微外源性色斑，但有限。重点要看成分表，含少量过氧化氢的产品相对有效，但需要持续使用2-3个月才能看到变化。切记不要轻信"七天"的夸张宣传，牙齿美白是循序渐进的过程。
在正规医疗机构，冷光美白是较常见的选择。操作前医生会先检查牙龈状况，涂抹保护剂。整个过程约40分钟，可能会有些许敏感，但属于正常反应。术后24小时要避免深色食物，通常能维持1-2年。需要提醒的是，这不是一劳永逸的，需要后期维护。
对于氟斑牙、四环素牙等深层着色，瓷贴面可能是更理想的选择。这项技术需要磨除少量牙体组织，相当于给牙齿穿上"美白外衣"。但要注意，贴面后要避免啃咬硬物，且需要定期复查维护。
无论选择哪种美白方式，日常护理都关重要。建议使用软毛牙刷，每天两次刷牙不少于2分钟。吸烟者好戒烟，少减少吸烟量。每半年一次的洗牙不仅能保持牙齿清洁，还能及时发现新形成的色斑。
网传的柠檬汁、食醋刷牙等方腐蚀牙釉质，不可取。美白牙贴也不能过度使用，否则可能导致牙齿敏感。重要的一点：孕妇、哺乳期女性及18岁以下青少年不建议进行任何化学美白。
牙齿美白是医疗行为，务必选择有资质的正规机构。每个人的牙齿状况不同，适合的方式也不一样。建议行口腔检查，听听医生的个性化建议。记住，健康永远是美丽的前提。
