早上刷牙时牙龈出血？吃苹果留下血印？这些看似平常的小事，可能是牙周病给你发出的求救信号。作为成年人失牙的首要原因，牙周病悄悄影响着超80%的国人健康，但绝大多数人直到牙齿松动才后悔莫及。今天我们就用直白的语言，告诉你如何守住这道健康防线。
很多人把牙龈红肿当作"上火"，随便喝点凉茶就应付过去。实际上，当牙菌斑长期堆积，会先导致牙龈炎——这时你可能会发现：牙刷毛变红了、牙龈颜色从粉红变成暗红、口腔偶尔有异味。如果继续忽视，炎症就会向深处发展，侵蚀牙槽骨，这时候就升级成牙周炎了。
让人警惕的是，牙周病是个"沉默"。初期可能只是轻微出血，不痛不痒；中期会出现牙龈萎缩、牙齿敏感；等到发觉牙齿移位、咀嚼无力时，往往已经失去了一半以上的牙槽骨支持。就像大树根部被蚂蚁蛀空，表面看起来完好，其实随时可能倒塌。
• 刷牙时间永远不超过30秒 • 从不用牙线或冲牙器 • 吸烟或长期接触二手烟 • 怀孕期间牙龈出血置之不理 • 有糖尿病等慢性疾病 • 父母兄弟姐妹有牙周问题
特别要提醒血糖异常的人群：牙周病和糖尿病会互相加重，形成恶性循环。临床数据显示，糖尿病患者牙周炎患病率是普通人的3倍，而控制牙周炎能帮助降低血糖水平。
拿镜子做个简单检查：健康牙龈应该像菲薄的粉红色贝壳紧贴牙齿，如果出现以下情况就要警惕： 1. 牙龈边缘呈现"火山口"状肿胀 2. 牙齿看起来变长（实际是牙龈退缩） 3. 牙齿之间有黑色三角缝 4. 按压牙龈有脓液渗出 5. 早晚刷牙都持续出血
更的方法是观察牙周探诊深度：用牙签轻划牙龈沟，健康状态下探入不超过3mm，如果能轻松探入5mm以上，说明已经形成牙周袋。
基础护理： • 改用小头软毛牙刷，采用巴氏刷牙法（牙刷45度角指向牙龈沟） • 每天少用一次牙线清理邻接面 • 每半年做一次超声波洁牙，清除顽固牙结石
治疗： 对于已经形成的牙周炎，单纯刷牙无法逆转。需要根据程度选择： • 龈下刮治（深层清洁牙根面） • 激光辅助治疗（杀菌同时促进组织修复） • 对于骨缺损病例可能需要引导骨再生术
误区1： "洗牙会把牙缝洗大" ：牙缝本来就是被牙结石填满的，清除后暴露出真实状况。
误区2： "治疗一次就能" ：牙周病需要终身维护，就像高血压需要持续控制。
误区3： "等换全口假牙就省事了" ：种植牙同样需要健康牙周支持，且费用可能高出10倍。
后提醒：如果你已经出现牙龈出血、口臭、牙齿松动等症状，建议尽快到正规医疗机构的口腔牙周科就诊。记住，在牙周病面前，早一个月干预，可能就多保住一颗真牙。下次看到刷牙时的粉色泡沫，别再简单漱口了事——那是你的牙齿在呐喊求救。
