很多人觉得牙齿不疼就不用看牙医，等到牙痛难忍才匆忙就医，往往已经错过了佳治疗时机。事实上，口腔健康与全身健康密切相关，定期预防保健比治疗更重要。今天我们就来如何科学护牙，远离口腔疾病。
刷牙看似简单，但很多人方法并不正确。正确的刷牙应该遵循"三三制"原则：每天刷牙三次，每次三分钟，三个月更换一次牙刷。需要注意的是，刷牙力度要适中，过大会损伤牙龈；牙刷要与牙齿呈45度角，以画圈方式清洁；不要忘记舌苔的清洁，这里也是细菌滋生的温床。
牙线使用同样重要。牙刷只能清洁到牙齿表面60%的区域，剩下40%的牙缝需要牙线帮忙。建议每天睡前使用牙线，轻柔地滑入牙缝，上下刮擦牙面，清除食物残渣和牙菌斑。如果牙缝较大，也可以考虑使用牙缝刷。
很多人对洗牙存在误解，认为会损伤牙齿。其实，洁牙是去除牙结石和牙菌斑有效的方式。建议每6-12个月进行一次洁牙，可以有效预防牙龈炎和牙周病。洁牙过程中可能会有轻微不适，但绝不会损伤牙釉质。
对于儿童，建议从颗乳牙萌出就开始定期口腔检查。3岁后可进行涂氟防龋，6-8岁是窝沟封闭的佳时期。则要特别注意牙周健康，牙龈出血、口臭都可能是牙周疾病的早期信号。
除了正确的清洁方法，日常生活中的一些习惯也会影响口腔健康：过量饮用碳酸饮料会腐蚀牙釉质；用牙齿开瓶盖或咬硬物可能导致牙齿隐裂；吸烟不仅会着色牙齿，还会增加牙周病风险；夜间磨牙会加速牙齿磨损。
饮食方面，要控制甜食摄入频率，好集中时间食用，之后及时漱口。多吃富含钙质的食物如牛奶、奶酪，以及富含维生素C的蔬果，这些都有助于牙齿健康。咀嚼无糖口香糖可以刺激唾液分泌，帮助清洁口腔。
口腔健康问题越早干预越好。当出现以下情况时，建议尽快就诊：牙龈出血超过一周；牙齿对冷热敏感持续时间较长；口腔溃疡两周未愈合；牙齿松动或位置改变；持续口臭等。早期治疗不仅能减轻痛苦，还能节省治疗费用。
记住，口腔健康不是一蹴而就的事，需要日积月累的坚持。从今天开始，重视每一次刷牙，定期进行口腔检查，让健康的牙齿伴你一生。养成良好的口腔卫生习惯，是经济有效的健康投资。
