照镜子时总觉得牙齿发黄不敢大笑？咖啡、茶渍悄悄腐蚀了你的牙釉质？别担心，今天我们就来普通人也能轻松实现的美白牙方案。不需要花大价钱，用对方法就能让牙齿自然亮白。
牙齿变色主要分内源性和外源性两种。外源性着色就是日常饮食中的色素沉积，比如长期喝咖啡、红酒、抽烟都会让牙齿表面附着一层黄色。而内源性变色则是牙釉质受损或药物因素导致的，比如四环素牙、氟斑牙等。搞清楚原因，才能选对美白方式。
1. 冷光美白：适合想要立竿见影的人群。通过低温冷光催化美白剂，40分钟就能提升3-8个色阶。价格在2000-4000元不等，能维持1-2年。
2. 牙贴片：适合重度变色牙齿。超薄瓷贴面直接覆盖在牙齿表面，能改变牙齿颜色和形态。单颗价格3000-8000元，使用寿命10年以上。
3. 家用美白套装：性价比之选。牙科机构配制的居家美白凝胶，配合定制牙托使用，2周。全套价格约1000-2000元。
4. 洗牙抛光：基础清洁项目。能有效去除茶渍、烟斑等外源性着色，每年建议做1-2次，价格200-500元。
5. 美白牙膏：日常维护必备。含低浓度过氧化物的牙膏能延缓色素沉着，但单独使用有限。
刚做白治疗的48小时内要特别注意"白色饮食"，避免咖啡、酱油等深色食物。日常建议使用吸管喝深色饮料，吸烟人群好每天多用一次美白牙膏。半年到一年做一次抛光保养，能让美白更持久。
网传的柠檬汁刷牙、食醋美白等方腐蚀牙釉质，不要尝试。美白牙贴如果使用不当可能导致牙龈刺激，建议在人员指导下操作。孕妇、18岁以下青少年以及牙釉质发育不全者，都不适合进行化学漂白。
查看机构的《医疗机构执业许可证》，确认操作人员具有口腔执业医师资格。正规机构会先做口腔检查，评估是否适合美白。价格明显低于市场价的要警惕，可能是用了劣质药剂。做完后应该保质卡，明确写明维持时间和售后条款。
牙齿美白是个循序渐进的过程，找到适合自己的方法重要。与其盲目尝试各种偏方，不如先约个口腔检查，听听医生的建议。记住，健康的牙釉质比单纯追求雪白更重要。
