照镜子时突然发现牙齿变黄了？喝咖啡、喝茶留下的色素沉淀让笑容变得不自信？作为从业10年的医美行业观察者，今天咱们就来牙齿美白那些事儿——不卖焦虑，只讲真实可行的解决方案。
牙齿变色就像皮肤晒黑一样常见。外源性染色主要来自日常饮食中的色素（咖啡、红酒、酱油等），长期吸烟更是"染色加速器"；而内源性变色可能由牙髓病变、四环素牙或年龄增长导致牙本质变厚引起。值得注意的是，正常牙齿本就不是纯白色，而是带着淡黄的象牙色。
1. 冷光美白：牙科诊所常见项目，通过蓝光美白凝胶，1小时能提升2-4个色阶。适合着急见客户或拍婚纱照的人群，但术后24小时要严格忌口深色食物。
2. 家用美白牙贴：含低浓度过氧化氢，连续使用1-2周。时要认准械字号，避免购买到腐蚀牙釉质的劣质产品。
3. 超声波洁牙：每年1-2次的基础护理，能去除烟渍茶渍等表面色素，但对牙齿本色改变有限，更像是"牙齿大扫除"。
4. 渗透树脂修复：针对氟斑牙等局部斑块，通过特殊树脂遮盖变色区域，保留更多原生牙体组织。
5. 全瓷贴面：重度变色牙的方案，需要磨除少量牙釉质，不适合牙齿敏感者。
网传的柠檬汁擦牙、食醋漱口等方腐蚀牙釉质；美白牙膏只能维持清洁，里"7天亮白"基本是光学；烤瓷牙并非美白，健康牙齿不建议随意磨小做冠。
使用吸管喝深色饮料，减少色素直接接触牙面；餐后用清水漱口，但别马上刷牙（酸性环境会损伤牙釉质）；每半年做一次口腔检查，及时发现牙结石和早期龋齿。
孕妇、18岁以下青少年、牙釉质发育不全者、牙周病患者，以及正在做正畸治疗的人群，建议先牙医。牙齿敏感者可选择含硝酸钾成分的美白产品缓解不适。
后提醒：不要盲目追求"明星白"，健康自然的牙色才是佳状态。选择正规医疗机构，避开朋友圈三无产品，你的笑容值得科学对待。
