每次照镜子看到发黄的牙齿，是不是总觉得笑容都变得不自信了？其实牙齿变色再常见不过了。咖啡、茶、抽烟，甚年龄增长都会让牙齿慢慢变黄。好在现在美白牙齿的方法越来越多，而且大部分都很。今天就来说说，到底哪些方法真的能让牙齿变白。
想要美白牙齿，首先得知道牙齿为什么会变色。牙齿颜色变深通常分为两种情况：外源性着色和内源性着色。外源性着色主要是食物、饮料中的色素附着在牙齿表面，比如经常喝咖啡、红酒、可乐的人，牙齿容易变黄。而抽烟的人，牙齿更容易出现褐色或黑色的烟渍。
内源性着色则是指牙齿内部结构发生变化，比如四环素牙、氟斑牙，或者因年龄增长牙釉质变薄导致的牙本质颜色透出。这类情况通常需要更的治疗手段。不过，不管哪种原因导致的牙齿变色，现在都有对应的解决办法。
市面上美白牙膏种类繁多，价格从几十到上百不等。它们主要依靠添加的摩擦剂（如二氧化硅）或低浓度漂白成分（如过氧化氢）来去除表面污渍。对于日常茶渍、咖啡渍，坚持使用确实能有一定，但对顽固色斑或深层着色有限。
选择时要注意，有些美白牙膏颗粒较粗，长期使用可能损伤牙釉质。建议搭配普通牙膏交替使用，并选择含氟产品保护牙齿。如果牙齿本来就敏感，好先牙医。
美白牙贴因为使用方便、价格适中，近几年特别受欢迎。它们通常含有6%-10%的过氧化氢，能渗透牙釉质分解深层色素。正确使用的话，1-2周就能看到牙齿变亮1-2个色阶。
但要注意，牙贴不能贴到牙龈上，否则可能引起刺激。使用时如果牙齿明显酸胀，要立即停用。另外，牙齿如果有龋齿、裂纹或敏感，都不适合用牙贴。时认准正规品牌，别贪便宜买三无产品。
如果想快速看到，冷光美白是个不错的选择。这种在牙科诊所进行的美白治疗，一般1小时就能让牙齿提升5-8个色阶。医生会先涂专用美白剂，再用蓝光催化，整个过程基本，能维持1-3年。
需要注意，刚做完的24小时内要避免深色食物和饮料。有些人术后会有短暂牙齿敏感，通常几天就会消失。选择机构时要确认使用的是正规医疗器械，操作人员要有资质，避免不规范操作损伤牙齿。
对于四环素牙、氟斑牙等深层着色，或者牙齿形态不佳的情况，瓷贴面可能是更好的选择。这种0.3-0.5mm的薄瓷片贴在牙齿表面，能改变牙齿颜色和形态，自然又持久。
做瓷贴面需要磨除少量牙体组织，所以要选择的医生。价格相对较高，但使用得当能维持10年以上。日常护理和天然牙一样，注意不要用贴面牙齿咬硬物就行。
不管选择哪种美白方式，后续保养都很重要。建议：
1. 美白后48小时避免深色食物（咖啡、酱油、咖喱等）
2. 每天认真刷牙，配合牙线清洁
3. 吸烟人士好戒烟，少减少吸烟量
4. 每隔半年到一年做一次口腔检查和洁牙
5. 根据情况定期使用美白牙膏或牙贴维持
牙齿美白不是一劳永逸的事，但只要选对方法、做好护理，每个人都能拥有更亮白的笑容。记住，不管选择哪种方式，永远是位的。如果牙齿本身有问题，一定要先治疗再考虑美白哦！
