你有没有想过，为什么有些人年过五十还能拥有一口好牙，而有些人年纪轻轻就频繁跑牙科？其实，牙齿的健康与否，程度上取决于日常的预防保健。今天，我们就来那些容易被忽视却关重要的口腔预防习惯。
很多人觉得“牙疼了再治”是天经地义的事，但口腔问题往往是累积爆发的。龋齿、牙周炎等常见问题，早期几乎没有明显症状，等到疼痛或松动时，通常已经需要复杂治疗。一次根管治疗的费用可能是普通检查的十倍，而种植牙的价格更不用说。与其事后补救，不如把功夫花在每天的预防上。
1. 刷牙不是走过场
很多人刷牙像完成任务，30秒匆匆了事。实际上，巴氏刷牙法（牙刷倾斜45度清洁牙龈沟）配合2分钟以上的时间，才能有效清除牙菌斑。别忘记舌头也要轻刷几下，这里藏着大量细菌。
2. 牙线比牙刷更懂牙缝
牙刷只能清洁60%的牙面，剩下的40%藏在牙缝里。牙线不是“可有可无”，而是必备工具。如果觉得传统牙线麻烦，试试牙线棒，每天睡前花1分钟，能大幅降低邻面龋的风险。
3. 漱口水的正确打开方式
含酒精的漱口水可能会让口腔更干燥，选择含氟抑菌型更温和。注意，漱口水不能替代刷牙，好在刷牙后使用，且不要立即用水漱口，让氟化物多停留一会儿。
4. 喝水也能护牙
饭后喝口水，能冲走部分食物残渣。如果喝了碳酸饮料或果汁，更建议用清水漱口（半小时内别刷牙，避免损伤被酸软化的牙釉质）。
• 零食比正餐更伤牙
频繁吃零食会让口腔长期处于酸性环境。如果忍不住想吃，优先选择奶酪、坚果等不会粘牙的食物，吃完记得喝水。
• 你以为的“牙龈出血”正常？
刷牙出血是牙周炎的早期信号，不是“上火”。持续忽视可能导致牙龈萎缩甚牙齿脱落，及时洁牙能有效控制。
• 智齿不痛也要评估
阻生智齿即使不疼，也可能顶坏邻牙或藏匿食物残渣。通过拍片检查，医生会判断是否需要预防性拔除。
再好的日常护理也抵不过清洁。洗牙能去除顽固牙结石，涂氟可以强化儿童牙釉质，而定期检查能早期发现龋齿（特别是肉眼看不到的邻面龋）。很多能报销基础检查费用，这笔时间投资划算。
准妈妈：孕期激素变化容易引发牙龈炎，孕中期适合做基础清洁。
儿童：乳牙龋坏会影响恒牙发育，窝沟封闭是经济有效的预防手段。
戴牙套者：冲牙器能清理托槽周围死角，正畸蜡可缓解磨嘴。
老年人：假牙每天要清洁，残留的可能引发口腔溃疡。
护牙其实和护肤一样，短期看不出差别，但十年后立现。改掉用牙开瓶盖、咬冰块的坏习惯，从今晚认真用一次牙线开始，你的牙齿会感谢未来的你。如果已经发现问题，别拖着——早期的补牙只需要几分钟，而拖延可能让问题变得复杂。
