你有没有想过，为什么有些人年过五十还能拥有一口好牙，而有些人不到三十就开始频繁跑牙科？其实，牙齿健康的关键不在于治疗，而在于日常预防。今天我们就来那些简单却容易被忽视的口腔预防保健方法，让你在家就能轻松维护牙齿健康。
提起刷牙，很多人会觉得这是再简单不过的事。但你知道吗？调查显示，超过80%的人刷牙方式都不完全正确。正确的刷牙应该采用巴氏刷牙法：牙刷与牙齿呈45度角，轻轻颤动刷毛，每次刷2-3颗牙，来回刷10次左右。整个过程少要2分钟，很多人连1分钟都刷不到。
特别提醒：千万不要横向用力刷牙，这样会导致牙龈萎缩和楔状缺损。选择牙刷时，软毛牙刷对牙龈更友好，电动牙刷的清洁也的确比普通牙刷更好一些。
很多人觉得刷牙就够了，其实牙齿相邻面占整个牙齿表面积的40%，这些地方牙刷根本刷不到。食物残渣卡在牙缝里，时间长了就会形成邻面龋。使用牙线时要注意：将牙线呈"C"形包绕牙齿侧面，上下轻刮，每个牙缝都要清理。
如果你觉得普通牙线操作困难，可以考虑牙线棒或者冲牙器。特别是戴牙套的朋友，冲牙器能更好地清理托槽周围的死角。
建议每半年到一年做一次口腔检查，很多人觉得牙齿不疼就不用看医生，这是个误区。龋齿在早期是没有疼痛感的，等到感觉疼时往往已经伤及牙髓。的口腔检查能发现早期问题，治疗起来更简单，花费也更少。
对于儿童，建议每3-6个月检查一次，因为乳牙龋坏速度比恒牙快得多。成年人如果有牙龈出血、口臭等问题，也要及时就医。
碳酸饮料、果汁中的酸性物质会腐蚀牙釉质，甜食则为致龋菌养分。建议控制这类食物的摄入频率，好在正餐时食用，餐后及时漱口。可以多摄入富含钙质的食物，比如牛奶、奶酪等，它们能帮助强化牙齿。
需要注意的是，很多人喜欢用牙齿开瓶盖、咬硬物，这是非常伤牙的习惯，可能导致牙齿隐裂甚折断。
孕妇由于激素变化更容易出现牙龈炎，要特别注意口腔卫生。老年人牙齿磨损，可以使用含氟量较高的牙膏。戴假牙的人群要每天清洁假牙，晚上睡觉时好取下来。
对于小朋友，家长要帮助刷牙到7岁左右，之后也要刷牙过程。窝沟封闭是预防儿童龋齿的有效手段，建议6-8岁做恒磨牙的窝沟封闭。
1. 饭后用温水漱口，可以带走大部分食物残渣
2. 每天用舌头舔一圈牙齿，能及时发现异常
3. 刷牙前不要蘸水，直接刷牙更好
4. 牙刷每3个月更换一次，感冒后也要换新牙刷
口腔健康是全身健康的重要组成部分，预防远比治疗来得轻松和经济。从今天开始，花几分钟关注你的牙齿，它们会陪伴你一辈子。记住，再好的假牙也不如自己的真牙，预防才是好的治疗。
