每天刷牙却还是觉得牙齿不够白？咖啡、茶、红酒留下的色素沉积让人头疼。牙齿美白早已成为现代人提升形象的热门需求，但面对市面上五花八门的产品和技术，很多人不知道该如何选择。今天我们就来牙齿美白的几种常见方法，帮你找到适合自己的方案。
牙齿变色主要分两种情况：外源性着色和内源性着色。外源性着色是因为日常饮食中的色素附着在牙齿表面，比如咖啡、茶、酱油、烟草等。这类情况通过清洁和美白处理通常能明显改善。内源性着色则与牙齿内部结构有关，比如四环素牙、氟斑牙或因年龄增长导致的牙本质颜色加深，这类问题需要更的治疗。
1. 超声波洁牙：适合轻度外源性着色。洁牙能去除牙结石和部分色素，让牙齿原本的颜色，但无法让牙齿变得更白。适合每年定期做1-2次，维护口腔健康。
2. 美白牙膏：适合日常维护。美白牙膏含少量研磨剂或氧化剂，能轻微去除表面色素，但有限，不能显著改变牙齿颜色。优点是使用方便，适合配合其他美白方法维持。
3. 家用美白牙贴/凝胶：适合中度着色。这类产品含低浓度过氧化物，通过每天短时间佩戴逐渐提亮牙齿。通常在1-2周显现，但敏感牙齿可能出现短暂酸软。
4. 诊室冷光美白：适合快速改善。在牙科诊室进行，医生会先用牙龈保护剂隔离软组织，然后涂抹高浓度美白剂并用冷光催化，1小时左右即可。明显，可维持1-2年，但价格较高。
5. 瓷贴面：适合重度着色或形态不佳的牙齿。通过定制超薄瓷片粘贴在牙齿表面，能同时改善颜色和形态，持久。但需要少量磨除牙体组织，适合对美观要求较高的人群。
无论选择哪种美白方式，后期维护都很重要。建议美白后24小时内避免食用深色食物和饮料，如咖啡、红酒、酱油等。日常可使用吸管饮用深色饮品，减少色素接触牙齿表面的机会。每天两次正确刷牙，配合牙线清洁，定期复查和洁牙也能帮助延长美白。
孕妇、哺乳期女性、18岁以下青少年不建议进行化学美白。牙周病患者需先治疗基础问题。对过氧化物过敏者应避免使用含漂白成分的产品。有较多充填体、烤瓷牙的人群，可能需要调整美白方案，因为人工材料不会随美白剂改变颜色。
首先，要选择正规医疗机构进行操作，避免使用来源不明的产品。其次，不要盲目追求"越白越好"，自然协调的牙色才美观。后，对于网传的"小苏打美白""柠檬汁刷牙"等方法，不仅有限，还可能损伤牙釉质，建议谨慎尝试。
牙齿美白看似简单，但个体差异。想要达到理想同时又确保，建议先到牙科机构进行检查，让医生根据你的牙齿状况推荐合适的方案。一口洁白的牙齿不仅提升，还能让人更自信地展现笑容。
