照镜子时是否总觉得牙齿不够白？喝咖啡、喝茶留下的牙渍让你不敢开怀大笑？其实这些问题很多人都有，牙齿变色是非常普遍的现象。今天我们就来牙齿美白的那些事，帮你找到适合自己的美白方案。
牙齿变色的原因多种多样。日常生活中，咖啡、茶、红酒、酱油等深色食物饮料都可能在牙齿表面留下色素沉积。吸烟产生的尼古丁更是导致牙齿发黄的"头号"。有些人天生牙釉质较薄，透出下层淡黄色的牙本质，看起来就会比常人黄一些。另外，随着年龄增长，牙齿也会自然变暗，这是正常的生理现象。
需要注意的是，某些药物（如四环素类抗生素）也可能引起牙齿变色。如果是内源性着色，常规的美白方法可能有限，需要寻求牙医的帮助。
市面上的牙齿美白产品五花八门，我们来盘点几种主流方法：
1. 美白牙膏：适合日常维护，能去除表面轻微着色，但对深层色斑有限。建议选择含氧化铝或磷酸钙成分的产品。
2. 美白牙贴：使用方便，比牙膏快，通常7-10天能看到。不过敏感牙齿使用时可能会有轻微刺激感。
3. 牙科诊所冷光美白：明显的美白方式之一。医生会在牙齿上涂抹专用美白剂，然后用冷光照射加速氧化反应，1小时左右就能提升2-3个色阶。但价格相对较高，且术后24小时内要避免深色食物。
4. 家用定制牙托美白：牙医会根据你的牙齿形状制作专属牙托，配合美白凝胶使用。介于牙贴和诊所美白之间，适合想在家做级护理的人。
追求洁白牙齿的同时，永远是位的。以下几点要特别注意：
首先，如果牙齿有龋齿、牙龈炎等问题，要先治疗好才能做美白。其次，美白产品不能过度使用，否则可能损伤牙釉质。有些人在美白后会出现暂时性牙齿敏感，这是正常现象，一般1-2天就会消失。
孕妇、哺乳期女性以及18岁以下青少年不建议做牙齿美白。正在接受牙齿矫正的朋友也要先正畸医生。
好不容易美白后的牙齿，当然希望能保持得更久。日常护理很关键：
每天刷牙两次，每次不少于2分钟，使用软毛牙刷。进食深色食物后及时漱口。定期洗牙（建议每半年一次）能有效去除新形成的色素沉积。吸烟的朋友如果能戒烟，对保持牙齿洁白大有裨益。
如果发现美白开始减退，可以适当使用美白牙贴进行维护，但要注意间隔时间，给牙齿充分的休息期。
每个人的牙齿状况不同，适合的美白方式也不一样。轻微着色可以从美白牙膏开始尝试；中度变色不妨试试牙贴；想要快速明显的话，冷光美白是不错的选择。
重要的是，无论选择哪种方式，都要确保产品的性。购买时认准正规渠道，不要贪图便宜购买来历不明的产品。如果对自己的牙齿情况不确定，建议先到正规口腔医院医生。
一口洁白的牙齿能为笑容加分不少，但也不必过分追求""的亮白。自然、健康的牙齿颜色就是美的。记住，牙齿美白的本质是让牙齿本来的颜色，而不是过度改变。
