一口洁白的牙齿不仅能提升个人形象，还能让人更自信地展现笑容。然而，随着年龄增长、饮食习惯或口腔护理不当，牙齿难免会发黄或变色。针对美白牙齿的需求，市面上有多种方法可供选择，本文将为你详细介绍5种主流的美白方式，帮助你找到适合自己的方案。
美白牙膏是基础的美白方式，价格亲民且使用方便。这类牙膏通常含有研磨剂或低浓度的过氧化物，能轻微去除牙齿表面的色素沉积。适合日常维护或轻微牙渍的人群，但要注意，美白有限，可能需要几周甚几个月才能看到变化。时建议认准正规品牌，避免过度研磨损伤牙釉质。
牙贴是一种居家美白工具，通过贴附在牙齿表面的凝胶（含过氧化氢）发挥作用。使用简单，价格中等，一般连续使用1-2周能看到。但敏感牙齿可能会感到酸胀，建议初次使用时缩短贴敷时间。需要注意的是，牙贴对深层色斑或四环素牙较弱。
如果想快速达到明显，冷光美白是常见的选择。在牙科诊所中，医生会先涂抹高浓度美白剂，再用蓝光加速分解色素，1小时左右即可提升牙齿色阶3-5个度。这种方法对咖啡、茶渍等外源性着色显著，但术后24小时内需避免深色饮食，部分人可能出现短暂敏感。建议选择正规机构操作，确保。
对于重度变色或伴有牙齿缺损的情况，瓷贴面能同时改善颜色和形态。这是一种超薄的陶瓷修复体，通过粘接覆盖在牙齿表面，可维持10年以上。但需要磨除少量牙体组织，且费用较高，更适合追求长期的人群。术前需由医生评估牙齿条件。
严格来说，洗牙（洁治术）不属于美白项目，但能有效去除牙结石和部分表层色素，还原牙齿本来的颜色。建议每半年到一年进行一次，作为口腔健康的基础维护。搭配喷砂抛光技术，可进一步清洁烟斑、茶渍等，让牙齿看起来更干净。
选择美白方法前，建议先明确三点：预算范围、期望和牙齿现状。轻度外源性着色可尝试家用产品；快速改观可选冷光美白；而内源性变色或伴随牙齿问题，则需牙医。无论哪种方式，术后都需减少咖啡、红酒等易染色食物的摄入，并保持良好的刷牙习惯。
后提醒：美白前务必确认口腔健康状况，龋齿、牙龈炎等问题需优先治疗。某些宣称“7天快速美白”的非正规产品可能损伤牙釉质，需谨慎辨别。如有疑问，直接到正规医疗机构面诊是稳妥的方式。
